Prawidlowe csisnienie
27 zdrowych nawyków
aby unormować ciśnienie krwi
KSIĄŻKA GRATIS
Ściągnij teraz

Top 9 Najważniejszych Srodków, Które Podniosą Ciśnienie Krwi

jak natychmiast kontrolować niskie bp w domu

Co to jest niskie ciśnienie krwi?

Niedociśnienie, czyli niskie ciśnienie krwi, to sytuacja, w której ciśnienie krwi jest znacznie niższe niż oczekiwane. Może wystąpić zarówno jako stan sam w sobie, jak i jako objaw wielu innych schorzeń. Może nie powodować objawów, ale kiedy je wywołuje, może wymagać pomocy medycznej.

Hipotensja ma dwie definicje:

Hipotensja bezwzględna: Twoje spoczynkowe ciśnienie krwi jest poniżej 90/60 mmHg (milimetrów rtęci).
Niedociśnienie ortostatyczne: Twoje ciśnienie krwi spada w ciągu trzech minut od wstania z pozycji siedzącej. Spadek musi wynosić 20 mmHg lub więcej dla ciśnienia skurczowego (górnego) i 10 mmHg lub więcej dla ciśnienia rozkurczowego (dolnego). Inna nazwa tego zjawiska to niedociśnienie posturalne, ponieważ występuje ono przy zmianie postawy ciała.

Jaka jest różnica między niedociśnieniem a nadciśnieniem?

Niedociśnienie i nadciśnienie są przeciwnymi stanami.

nadciśnienie: Przedrostek “hyper-” oznacza “zbyt wysoki”.
Hipotensja: Przedrostek “hypo-” oznacza “zbyt niski”.

Kogo to dotyczy?

nadciśnienie może dotknąć ludzi w każdym wieku i pochodzenia, w zależności od tego, dlaczego to się dzieje. Jednak jest bardziej prawdopodobne, aby spowodować objawy u osób starszych (zwłaszcza niedociśnienie ortostatyczne). Może również wystąpić bez objawów u osób, które są bardzo aktywne fizycznie, co jest bardziej powszechne u osób młodszych.

Jak często występuje ten stan?

Ponieważ niskie ciśnienie krwi jest powszechne bez żadnych objawów, nie jest możliwe, aby wiedzieć, ile osób naprawdę dotyka ogólnie. Jednakże, nadciśnienie ortostatyczne wydaje się być coraz bardziej powszechne wraz z wiekiem. Szacuje się, że w wieku 50 lat cierpi na nie 5% osób, a u osób powyżej 70 roku życia liczba ta wzrasta do ponad 30%.

Naturalne środki zaradcze

Większość osób z niskim ciśnieniem krwi nie potrzebuje leków lub innych interwencji medycznych, aby podnieść ciśnienie krwi. Istnieje mnóstwo naturalnych sposobów i zmian stylu życia, aby podnieść niskie ciśnienie krwi, w tym następujące zmiany stylu życia.

Czytać także:  Obniżenie ciśnienia krwi w 5 minut? Czy to w ogóle możliwe?

1. Jedz więcej soli

W przeciwieństwie do popularnych porad, diety niskosodowe nie są dobre dla wszystkich z problemami z ciśnieniem krwi.

Osoby z niskim ciśnieniem krwi powinny rozważyć umiarkowane zwiększenie spożycia sodu, aby pomóc podnieść ciśnienie krwi.

2. Unikaj napojów alkoholowych

Alkohol może dodatkowo obniżyć ciśnienie krwi, więc osoby z niskim ciśnieniem krwi powinny unikać picia nadmiernych ilości alkoholu.

3. Przedyskutuj leki z lekarzem

niskie ciśnienie krwi może być skutkiem ubocznym stosowania wielu leków.

Jeśli objawy niskiego ciśnienia krwi zaczynają się po rozpoczęciu przyjmowania leku, osoba powinna omówić te objawy ze swoim lekarzem.

4. Krzyżowanie nóg podczas siedzenia

Krzyżowanie nóg podczas siedzenia wykazano, aby zwiększyć ciśnienie krwi. Dla osób z wysokim ciśnieniem krwi, może to być problem.

Dla osób z objawami niskiego ciśnienia krwi, skrzyżowane nogi mogą pomóc zwiększyć ciśnienie krwi przy minimalnym wysiłku.

5. Pij wodę

Picie większej ilości wody może pomóc zwiększyć objętość krwi, co może aleviate jedną z potencjalnych przyczyn niskiego ciśnienia krwi. Może również pomóc uniknąć odwodnienia.

6. Jedz często małe posiłki

Jedzenie mniejszych, częstszych posiłków w ciągu dnia może pomóc w niskim ciśnieniu krwi.

Dzieje się tak dlatego, że mniejsze posiłki pomagają zapobiec spadkowi ciśnienia krwi związanemu z jedzeniem większych, cięższych posiłków.

7. Noś pończochy uciskowe

Pończochy uciskowe pomagają zmniejszyć ilość krwi, która dostaje się do dolnej części nóg i stóp, więc przesunięcie go w innym miejscu.

Pończochy uciskowe są również stosowane, aby pomóc złagodzić ciśnienie i ból związany z żylakami.

8. Unikaj nagłych zmian pozycji

Gwałtowne siadanie lub wstawanie może powodować uczucie lekkości, zawroty głowy lub potencjalne omdlenia u osób z niskim ciśnieniem krwi.

W tych przypadkach serce nie pompuje wystarczająco szybko krwi przez organizm, aby uwzględnić nagłą zmianę pozycji lub wysokości.

Czytać także:  6 Pokarmów, Które W Zaskakujący Sposób Mogą Obniżyć Ciśnienie Krwi

9. Bądź świadomy objawów

niskie ciśnienie krwi jest uważane za problem tylko wtedy, gdy występują objawy. Jeśli nie występują żadne objawy, niskie ciśnienie krwi powinno być traktowane jako znak dobrego zdrowia.

Ważne jest, aby osoba znała objawy i wiedziała, na co zwracać uwagę, jeśli jej niskie ciśnienie krwi zaczyna powodować problemy.