Co to jest wysokie ciśnienie krwi?

wysokie ciśnienie krwi to stan, który występuje, gdy siła nacisku krwi na ściany tętnic jest zbyt duża.

Może to spowodować, że Twoje serce i naczynia krwionośne pracują ciężej, co z czasem może uszkodzić mięsień sercowy. Dodatkowo może to powodować powstawanie małych łez w ścianach Twoich tętnic, co prowadzi do odkładania się płytki tłuszczowej.

wysokie ciśnienie krwi zazwyczaj rozwija się z czasem i może być spowodowane niewłaściwą dietą, brakiem aktywności fizycznej i niektórymi stanami zdrowia, w tym cukrzycą i otyłością.

Ważne jest, aby leczyć wysokie ciśnienie krwi, ponieważ może ono zwiększyć ryzyko wystąpienia wielu innych chorób, w tym chorób serca, udaru i niewydolności nerek.

Leczenie wysokiego ciśnienia krwi zazwyczaj obejmuje kombinację leków, które są używane do rozluźnienia lub poszerzenia naczyń krwionośnych, wraz z dietą i zmianą stylu życia.

Co jest przyczyną niskiego ciśnienia tętniczego?

Klinicznie niskie ciśnienie krwi może wynikać z tymczasowego problemu, takie jak odwodnienie, lub bardziej długoterminowe, takie jak choroby serca. niskie ciśnienie krwi może być genetyczne lub wystąpić w wyniku starzenia się . W niektórych przypadkach, tymczasowy czynnik, taki jak ciąża lub odwodnienie, jest odpowiedzialny.

Co się dzieje, gdy ciśnienie jest niskie?

Nagły spadek ciśnienia krwi może być niebezpieczny. Zmiana o zaledwie 20 mm Hg – na przykład spadek z 110 mm Hg skurczowego do 90 mm Hg skurczowego – może powodować zawroty głowy i omdlenia. A duże spadki, takie jak te spowodowane niekontrolowanym krwawieniem, ciężkimi infekcjami lub reakcjami alergicznymi, mogą zagrażać życiu.

Jakie jest 10 objawów niskiego ciśnienia krwi?

• Objawy niskiego ciśnienia krwi
• Zawroty głowy lub światłowstręt.
• Nudności.
• Omdlenie (syncope)
• Odwodnienie i niezwykłe pragnienie.
• Odwodnienie może czasami powodować spadek ciśnienia krwi. Jednakże, odwodnienie nie zawsze powoduje niskie ciśnienie krwi
• Brak koncentracji.
• Niewyraźne widzenie.
• Zimna, wilgotna, blada skóra.

Top 6 najlepszych napojów na obniżenie ciśnienia krwi

1. Sok z buraków

Nie tylko te kolorowe, niskokaloryczne warzywa zawierają mnóstwo prozdrowotnych witamin, minerałów i związków roślinnych, ale mogą również pomóc obniżyć ciśnienie krwi.

Randomizowane badanie pilotażowe z 2016 roku wykazało, że sok zarówno z surowych, jak i gotowanych buraków poprawił ciśnienie krwi. Ale surowy sok z buraków miał większy wpływ na ciśnienie krwi.

Buraki są bogate w dietetyczne azotany, związek znany z działania obniżającego ciśnienie krwi. W przeglądzie z 2017 roku badacze stwierdzili, że te korzyści były większe niż efekty samych azotanów.

Innymi słowy, inne przyjazne sercu związki są prawdopodobnie również w grze.

Wypróbuj ten prosty przepis na sok z buraków.

2. Sok pomidorowy

Rosnące dowody wskazują, że picie jednej szklanki soku pomidorowego dziennie może promować zdrowie serca.

W badaniu z 2019 roku japońscy naukowcy ocenili efekty picia średnio jednej filiżanki soku pomidorowego dziennie wśród uczestników z czynnikami ryzyka chorób serca.

Stwierdzili, że sok pomidorowy poprawił zarówno skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi, jak i cholesterol LDL. Inne najnowsze badania odnotowały podobne wyniki wśród osób z nadciśnieniem 1 stopnia i kobiet w ciąży.

Aby uniknąć niepotrzebnego sodu, który może mieć odwrotny wpływ na ciśnienie krwi, upewnij się, że kupujesz niesolony sok pomidorowy.

3. Sok z granatów

Granaty są nie tylko bogate w składniki odżywcze, takie jak folian i witamina C, ale również mogą pochwalić się silnym działaniem przeciwzapalnym. To może nie być zaskoczeniem, że wtedy sok z granatów może przyczynić się do zdrowej dla serca diety.

Przegląd literatury z 2017 roku obejmujący osiem randomizowanych, kontrolowanych badań wykazał, że spożywanie soku z granatów może pomóc obniżyć zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe ciśnienie krwi.

Wpływ na skurczowe ciśnienie krwi był niezależny od tego, jak długo uczestnicy spożywali sok z granatu i jak dużo.

Jeśli zdecydujesz się dodać sok z granatu do swojej diety, upewnij się, że jest to 100-procentowy sok bez dodatku cukru.

4. Sok z jagód

Podobnie jak granaty, jagody – zwłaszcza borówki – są znane ze swoich właściwości przeciwutleniających.

Przegląd z 2020 roku poinformował, że picie soku żurawinowego lub wiśniowego może poprawić ciśnienie krwi.

5. Chude mleko

Niskotłuszczowe produkty mleczne, takie jak chude mleko i jogurt, są kluczowym składnikiem Dietary Approaches to Stop Hypertension, opartego na nauce zestawu zaleceń dotyczących zapobiegania i leczenia wysokiego ciśnienia krwi.

Według jednego badania z 2018 r. w 2 694 dorosłych, zwiększone spożycie niskotłuszczowego mleka było również związane z niższym poziomem skurczowego i rozkurczowego ciśnienia krwi.

Ale badacze zauważyli, że nie mogli oddzielić, który składnik nabiału może być odpowiedzialny za stowarzyszenie, przypuszczając, że fosfor i wapń mogą odgrywać rolę.

6. Herbata

Jeśli chodzi o ciśnienie krwi, nie wszystkie herbaty są tworzone równe. Przegląd literatury z 2020 roku randomizowanych badań kontrolowanych porównał wpływ spożycia czarnej i zielonej herbaty na ciśnienie krwi.