Co to jest ciśnienie krwi?

ciśnienie krwi to siła wywierana przez krew na wewnętrzne ściany tętnic. Wykazuje ono niewielkie wahania w ciągu dnia – spada podczas odpoczynku i chwilowo wzrasta podczas podekscytowania lub stresu. Wzrost ciśnienia krwi w spoczynku może powodować blizny, usztywnienie lub stwardnienie tętnic.
Co to jest niebezpiecznie wysokie ciśnienie krwi?
Jeśli ciśnienie krwi wynosi 180/110 lub więcej niż raz, należy niezwłocznie zwrócić się do lekarza. Tak wysoki odczyt jest uważany za “kryzys nadciśnieniowy”.

Co jest główną przyczyną wysokiego ciśnienia krwi?

Co powoduje wysokie ciśnienie krwi? wysokie ciśnienie krwi zazwyczaj rozwija się z czasem. Może to nastąpić z powodu niezdrowych wyborów stylu życia, takich jak nie uzyskanie wystarczającej regularnej aktywności fizycznej. Niektóre warunki zdrowotne, takie jak cukrzyca i otyłość, mogą również zwiększyć ryzyko rozwoju wysokiego ciśnienia krwi.

Jak się czujesz, kiedy masz wysokie ciśnienie krwi?

Niestety, wysokie ciśnienie krwi może wystąpić bez odczuwania jakichkolwiek nietypowych objawów. Umiarkowane lub silne bóle głowy, niepokój, duszności, krwotoki z nosa, kołatanie serca lub uczucie pulsowania w szyi to niektóre oznaki wysokiego ciśnienia krwi.

Czy można pozbyć się nadciśnienia bez leków?

Niestety obecnie nie ma lekarstwa na wysokie ciśnienie krwi, ale możesz podjąć kroki, aby zarządzać nim nawet bez leków. Oto 7 sposobów na naturalne obniżenie ciśnienia krwi: Ćwicz! Regularne ćwiczenia są świetne dla Twojego ogólnego samopoczucia, a także mogą pomóc w obniżeniu ciśnienia tętniczego.

Czy wysokie ciśnienie krwi można odwrócić?

Leczenie niekontrolowanego ciśnienia krwi lekami przeciwnadciśnieniowymi może znacznie zmniejszyć ryzyko zawału serca, udaru i niewydolności serca, ale obecne podejście do leczenia nie może cofnąć wszystkich wcześniejszych szkód ani przywrócić ryzyka chorób układu krążenia do idealnego poziomu.

Co mogę zrobić, aby obniżyć swoje ciśnienie krwi?

Są rzeczy, które wszyscy możemy zrobić, aby pomóc kontrolować ciśnienie krwi. Te “modyfikacje stylu życia” to zmiany, które możesz wprowadzić w swoim codziennym życiu.
Stosuj dietę DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Obejmuje ona owoce, warzywa, pełne ziarna i niskotłuszczowe produkty mleczne o obniżonej zawartości tłuszczów nasyconych i całkowitych.
Zwiększ swoją aktywność fizyczną. Dodaj 90 do 150 minut każdego tygodnia ćwiczeń aerobowych. Włącz także trzy dni treningu siłowego w każdym tygodniu. Może to nie tylko pomóc w obniżeniu lub kontroli ciśnienia krwi, ale także w kontroli wagi. U osób z nadwagą, utrata wagi nawet o pięć do 10 procent wykazała, że obniża ciśnienie krwi.
Zmniejsz ilość sodu do nie więcej niż 1500 miligramów każdego dnia. Mniej to nawet lepiej. Eksperymentuj z przyprawami zamiast dodawać sól do potraw.
Ogranicz swój alkohol. Zaleca się, aby mężczyźni pili nie więcej niż dwa drinki dziennie, a kobiety nie więcej niż jeden, aby pomóc kontrolować ciśnienie krwi.
Zarządzaj swoim stresem. Ponieważ stres może mieć duży wpływ na nasz organizm, ważne jest, aby mieć skuteczną technikę radzenia sobie. Istnieje wiele technik relaksacyjnych.
Jeśli palisz, rzuć palenie. Rzucenie palenia może mieć ogromny wpływ na Twoje zdrowie.

Są to niektóre z najbardziej proaktywnych sposobów, które można wspierać normalne ciśnienie krwi i ogólne zdrowe życie. Jednak czasami nawet zdrowy styl życia nie wystarcza, by utrzymać bezpieczne ciśnienie krwi. Jeśli modyfikacja stylu życia nie obniża ciśnienia krwi do lepszego poziomu, mogą zostać przepisane leki.
Ponownie, wytyczne wchodzą w grę, ponieważ lekarz przepisze odpowiednie leki na podstawie kategorii ciśnienia krwi. To decyduje o tym, jak często należy kontrolować ciśnienie krwi i jakie leki są potrzebne. Czasami konieczne jest stosowanie więcej niż jednego leku. Niektórzy pacjenci mogą potrzebować częstszych kontroli. Każdy, kto ma ciśnienie krwi w fazie “kryzysu”, otrzyma natychmiastową pomoc medyczną.
Bądź dla siebie dobry i staraj się utrzymać swoje ciśnienie krwi w normalnym zakresie, prowadząc zdrowy tryb życia. Twoje serce będzie Ci wdzięczne!

Przetłumaczono z www.DeepL.com/Translator (wersja darmowa)