Co to jest ciśnienie krwi?

ciśnienie krwi to siła, z jaką krew napiera na ściany tętnic. Za każdym razem, gdy Twoje serce bije, pompuje krew do tętnic. ciśnienie krwi jest najwyższe, gdy serce bije i pompuje krew. Jest to tak zwane ciśnienie skurczowe. Kiedy serce jest w spoczynku, pomiędzy uderzeniami, ciśnienie krwi spada. Nazywa się to ciśnieniem rozkurczowym.

Odczyt ciśnienia krwi wykorzystuje te dwie liczby. Zazwyczaj liczba skurczowa znajduje się przed lub powyżej liczby rozkurczowej. Na przykład, 120/80 oznacza ciśnienie skurczowe 120 i rozkurczowe 80.

Jak diagnozuje się wysokie ciśnienie krwi?

wysokie ciśnienie krwi zazwyczaj nie daje żadnych objawów. Jedynym sposobem, aby dowiedzieć się, czy masz je, jest regularne kontrolowanie ciśnienia krwi przez lekarza. Lekarz użyje ciśnieniomierza, stetoskopu lub elektronicznego czujnika oraz mankietu do mierzenia ciśnienia. Przed postawieniem diagnozy dokona on dwóch lub więcej odczytów podczas różnych wizyt.

Profilaktyka

Ponieważ istnieje silny związek między czynnikami środowiskowymi a ciśnieniem krwi, pracownicy służby zdrowia promują profilaktykę nadciśnienia.

Zaufane źródło AHA zaleca:

• spożywanie zdrowej diety o niskiej zawartości soli
• ograniczenie spożycia alkoholu
• korzystanie z regularnej aktywności fizycznej
• zarządzanie stresem
• utrzymanie zdrowej wagi
• rzucenie palenia tytoniu

Zdrowa dietaZaufane źródło dla serca polega na spożywaniu:

• owoców
• warzyw
• pełne ziarna
• niskotłuszczowych produktów mlecznych
• drobiu i ryb bez skóry
• orzechy i rośliny strączkowe
• nietropikalne oleje roślinne

Osoby, które dobrze się odżywiają, rzucają palenie, obniżają poziom stresu i regularnie ćwiczą, mogą zauważyć korzyści w swoim ogólnym stanie zdrowia.

• tłuszcze nasycone i trans
• sodu
• czerwone mięso
• słodyczy i napojów słodzonych cukrem.
• Osoby, które dobrze się odżywiają, rzucają palenie, obniżają poziom stresu i regularnie ćwiczą, mogą zauważyć korzyści w swoim ogólnym stanie zdrowia.

Jeśli masz już wysokie ciśnienie krwi, ważne jest, aby zapobiec pogorszeniu się jego stanu lub wywołaniu komplikacji. Należy regularnie korzystać z opieki medycznej i przestrzegać zaleconego planu leczenia. Twój plan będzie zawierał zalecenia dotyczące zdrowego stylu życia i ewentualnie leki.