Prawidlowe csisnienie
27 zdrowych nawyków
aby unormować ciśnienie krwi
KSIĄŻKA GRATIS
Ściągnij teraz

Osoby narażone na ryzyko nabycia wysokiego ciśnienia krwi

jak zbić ciśnienie naturalnie

Jaka jest główna przyczyna wysokiego ciśnienia krwi?

Wysokie ciśnienie krwi zazwyczaj rozwija się z czasem. Może się ono pojawić z powodu niezdrowego stylu życia, takiego jak niewystarczająca ilość regularnej aktywności fizycznej. Niektóre warunki zdrowotne, takie jak cukrzyca i otyłość, mogą również zwiększyć ryzyko rozwoju wysokiego ciśnienia krwi.

Poznaj swoje liczby

Ponieważ nie ma żadnych objawów, ważne jest, aby regularnie kontrolować ciśnienie krwi. Poznaj liczby i dowiedz się, kiedy należy zwrócić się o pomoc do lekarza.

Twoje ciśnienie krwi będzie miało dwie wartości:

Skurczowe to górna liczba, mierząca, kiedy serce wymusza przepływ krwi przez naczynia.
Rozkurczowe to dolna liczba, mierząca ciśnienie pomiędzy uderzeniami serca.
Na przykład 120/80 oznacza skurczowe ciśnienie krwi 120 i rozkurczowe ciśnienie krwi 80 mm/Hg.

Kto jest zagrożony wysokim ciśnieniem krwi?

Historia rodziny, styl życia i przyjmowane leki mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia nadciśnienia. Czynniki ryzyka wysokiego ciśnienia krwi obejmują:

  • Wiek
  • Nadwaga
  • Historia rodziny
  • Dieta z dużą zawartością soli
  • Zbyt częste picie alkoholu
  • Niektóre leki, niesteroidowe leki przeciwzapalne, znane również jako NSAIDS, niektóre leki przeciwgrzybicze, leki na odchudzanie i stymulanty)
  • Niektóre choroby podstawowe, takie jak obturacyjny bezdech senny, choroby nerek, guzy nadnerczy i choroby tarczycy
  • Nieaktywność
  • Palenie tytoniu i zażywanie nielegalnych narkotyków
  • Inne
  • Niestety, historia rodziny jest bardzo ważnym czynnikiem. Nawet jeśli dobrze się odżywiasz, jesteś aktywny fizycznie i unikasz czynników ryzyka, nadal możesz mieć Wysokie ciśnienie krwi.

Kiedy należy udać się do lekarza

Skonsultuj się z lekarzem, jeśli zaliczasz się do kategorii ryzyka lub wysokiego ciśnienia krwi.

Jeśli ciśnienie krwi jest w zakresie kryzysowym, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Zadzwoń pod numer 911, jeśli doświadczasz jakichkolwiek innych objawów, takich jak ból w klatce piersiowej, niewyraźne widzenie lub niewyraźna mowa.

Jak leczy się Wysokie ciśnienie krwi?
Leczenie wysokiego ciśnienia krwi będzie powszechnie obejmować leki i zdrowe zmiany stylu życia, takie jak:

  • Utrata wagi
  • Jedzenie zdrowej diety
  • Rzucenie palenia
  • Picie mniejszej ilości alkoholu
  • Zmniejszenie stresu

Jak mogę przestać martwić się o moje ciśnienie krwi?

  • Działania redukujące stres mogą obniżyć ciśnienie krwi
  • Uprość swój harmonogram. Jeśli zawsze czujesz się spieszony, poświęć kilka minut na przejrzenie swojego kalendarza i listy rzeczy do zrobienia.
  • Oddychaj, aby się zrelaksować. Głęboki i powolny oddech może pomóc Ci się zrelaksować.
  • Ćwicz.
  • Spróbuj jogi i medytacji
  • Dużo śpij.
  • Zmień swoją perspektywę

Częste pytania, czy masz Wysokie ciśnienie krwi?

Czy można spać z wysokim ciśnieniem krwi?

Im mniej śpisz, tym wyższe może być twoje ciśnienie krwi. Osoby, które śpią sześć godzin lub mniej mogą mieć gwałtowny wzrost ciśnienia krwi. Jeśli masz już Wysokie ciśnienie krwi, brak odpowiedniej ilości snu może je pogorszyć.

Czy przy wysokim ciśnieniu krwi lepiej jest siedzieć czy leżeć?

Wyniki: ciśnienie krwi miało tendencję do spadku w pozycji stojącej w porównaniu do pozycji siedzącej, supinacji i supinacji ze skrzyżowanymi nogami. Skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi było najwyższe w pozycji leżącej w porównaniu z innymi pozycjami.

Czy nadciśnienie można odwrócić bez leków?

Niestety obecnie nie ma lekarstwa na Wysokie ciśnienie krwi, ale możesz podjąć kroki, aby zarządzać nim nawet bez leków. Oto 7 sposobów na naturalne obniżenie ciśnienia krwi: Ćwicz! Regularne ćwiczenia są świetne dla Twojego ogólnego samopoczucia, a także mogą pomóc w obniżeniu ciśnienia tętniczego.

Jak szybko można obniżyć ciśnienie krwi?

Wiele osób może obniżyć swoje Wysokie ciśnienie krwi, znane również jako nadciśnienie, w ciągu zaledwie 3 dni do 3 tygodni.