Wysokie ciśnienie krwi, czyli nadciśnienie, rzadko ma zauważalne objawy. Jeśli jednak nie jest leczone, zwiększa ryzyko wystąpienia poważnych problemów, takich jak zawał serca czy udar.

Około jedna trzecia dorosłych w Wielkiej Brytanii ma Wysokie ciśnienie krwi, choć wiele osób nie zdaje sobie z tego sprawy.

Jedynym sposobem, aby dowiedzieć się, czy Twoje ciśnienie jest wysokie, jest poddanie się kontroli ciśnienia krwi.

Co to jest wysokie ciśnienie krwi?

Ciśnienie krwi jest rejestrowane za pomocą dwóch liczb. Ciśnienie skurczowe (wyższa liczba) to siła, z jaką serce pompuje krew wokół ciała.

Ciśnienie rozkurczowe (niższa liczba) to opór dla przepływu krwi w naczyniach krwionośnych.

Obie wartości mierzone są w milimetrach rtęci (mmHg).

Jako ogólny przewodnik:

• za Wysokie ciśnienie krwi uważa się 140/90 mmHg lub wyższe (lub 150/90 mmHg lub wyższe, jeśli masz ponad 80 lat)
• Idealne Ciśnienie krwi to zazwyczaj wartość pomiędzy 90/60mmHg a 120/80mmHg.
• Ciśnienie krwi pomiędzy 120/80mmHg a 140/90mmHg może oznaczać, że jesteś zagrożony rozwojem wysokiego ciśnienia krwi, jeśli nie podejmiesz kroków w celu utrzymania ciśnienia krwi pod kontrolą.

Ciśnienie krwi u każdego człowieka jest nieco inne. To, co dla Ciebie jest uważane za niskie lub wysokie, dla kogoś innego może być normalne.

Rzeczy, które mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi

Nie zawsze jest jasne, co powoduje Wysokie ciśnienie krwi, ale są rzeczy, które mogą zwiększyć ryzyko.

Możesz być bardziej zagrożony, jeśli:

• masz nadwagę
• spożywasz zbyt dużo soli i nie jesz wystarczająco dużo owoców i warzyw
• nie uprawiasz wystarczającej ilości ćwiczeń fizycznych
• pijesz zbyt dużo alkoholu lub kawy (lub innych napojów na bazie kofeiny)
• palisz papierosy
• nie sypiają zbyt wiele lub mają zakłócenia snu
• są w wieku powyżej 65 lat
• mają krewnego z wysokim ciśnieniem krwi
• pochodzą z czarnej Afryki lub czarnych Karaibów
• mieszkają w ubogiej okolicy
• Zmiana stylu życia może zmniejszyć ryzyko wystąpienia nadciśnienia i pomóc obniżyć ciśnienie, jeśli jest ono już wysokie.

Zmiany stylu życia w celu obniżenia ciśnienia krwi
Te zmiany stylu życia mogą pomóc w zapobieganiu i obniżaniu wysokiego ciśnienia krwi:

• zmniejsz ilość spożywanej soli i stosuj ogólnie zdrową dietę
• ograniczyć spożywanie alkoholu
• schudnij, jeśli masz nadwagę
• ćwicz regularnie
• ograniczać kofeinę
• przestań palić
• Niektóre osoby z wysokim ciśnieniem krwi mogą również potrzebować 1 lub więcej leków, aby zapobiec zbyt wysokiemu ciśnieniu krwi.