Kiedy idziesz do lekarza, pomiar ciśnienia krwi jest jednym ze sposobów, w jaki lekarze mogą sprawdzić stan zdrowia Twojego serca. Jedynym sposobem na zdiagnozowanie wysokiego ciśnienia krwi, znanego jako nadciśnienie, jest badanie ciśnienia krwi. Odczyty ciśnienia krwi są zazwyczaj wykonywane na początku wizyty u lekarza.

Ale czy wiesz, że istnieje wiele czynników, które mogą spowodować chwilowy wzrost lub spadek ciśnienia krwi, co prowadzi do fałszywego odczytu? Na szczęście istnieje wiele sposobów na przygotowanie się do badania, aby zapewnić dokładny odczyt. Poznaj te czynniki, aby lepiej przygotować się do kolejnego pomiaru ciśnienia krwi.

Stres

Jeśli doświadczasz stresu bezpośrednio przed lub w trakcie badania ciśnienia krwi, skok poziomu kortyzolu spowoduje wzrost tętna i może spowodować wyższy pomiar ciśnienia krwi. Czasami sam niepokój spowodowany pobytem w gabinecie lekarskim – często określany jako nadciśnienie białego fartucha – również może spowodować wzrost ciśnienia krwi.

Pełny pęcherz

Kiedy twój pęcherz jest pełny, a ciśnienie w nerkach wywiera nacisk na twoje naczynia krwionośne. Posiadanie pełnego pęcherza podczas badania ciśnienia krwi może dodać do 10 do 15 punktów. Pamiętaj, aby skorzystać z toalety przed pomiarem ciśnienia krwi, aby upewnić się, że otrzymasz dokładny odczyt.

Skrzyżowane nogi

Krzyżowanie nóg podczas pomiaru ciśnienia krwi może podnieść wynik o 2 do 5 punktów. Pielęgniarka zazwyczaj przypomina pacjentowi, aby podczas badania ciśnienia krwi siedział z nie skrzyżowanymi nogami i stopami płasko na ziemi. Upewnij się, że nogi nie są skrzyżowane podczas odczytu, aby zapewnić dokładny odczyt ciśnienia krwi i uniknąć fałszywych odczytów nadciśnienia.

Umieszczenie mankietu do pomiaru ciśnienia krwi

Większość błędów w odczytach ciśnienia krwi wynika z niewłaściwego dobrania rozmiaru mankietu lub nałożenia go na ubranie. Nieprawidłowe założenie mankietu na ubranie może spowodować wzrost ciśnienia krwi o 10 do 50 punktów. Jeśli mankiet jest zbyt mały, może to spowodować zwiększenie pomiaru o 2 do 10 punktów. Podczas badania ciśnienia krwi należy podwinąć rękaw, a także poinformować lekarza, jeśli mankiet wydaje się zbyt ciasny na ramieniu.

Jedzenie (lub jego brak)

Zaraz po zjedzeniu posiłku, ciśnienie krwi będzie często niższe niż normalnie, ponieważ trawienie pokarmu obniża ciśnienie krwi. Jeśli mierzysz ciśnienie w domu, lekarz zazwyczaj zaleca, abyś wykonał test rano przed jedzeniem lub odczekał 30 minut po posiłku. Nieodpowiednie odżywianie się lub poszczenie może również spowodować niedokładny odczyt. Twoja dieta może odgrywać dużą rolę w zarządzaniu wysokim ciśnieniem krwi. Aby ćwiczyć długoterminowe leczenie nadciśnienia, pamiętaj o spożywaniu pełnowartościowych pokarmów, które mają udowodnione działanie obniżające wysokie ciśnienie krwi.

Alkohol, kofeina i tytoń

Spożywanie alkoholu, kofeiny i tytoniu powoduje natychmiastowy wzrost ciśnienia krwi. Unikaj alkoholu, kofeiny i palenia co najmniej 30 minut przed badaniem ciśnienia krwi, aby zapewnić dokładny pomiar.

Zbyt wiele rozmów

Badania wykazały, że nawet rozmowa podczas badania ciśnienia krwi może zwiększyć odczyt. Rozmowa z pielęgniarką lub lekarzem podczas badania może podnieść wynik o 10 do 15 punktów. Zachowaj ciszę w czasie odczytu ciśnienia krwi, aby uzyskać dokładniejszy pomiar.

Zimne temperatury

Zimno może również spowodować wzrost ciśnienia krwi. Kiedy naczynia krwionośne kurczą się z powodu niższej temperatury, ciśnienie krwi może wzrosnąć, ponieważ krew wymaga większego ciśnienia, aby przepłynąć przez bardziej wąskie naczynia krwionośne. Pamiętaj, że jeśli czujesz się chłodno w gabinecie lekarskim podczas badania ciśnienia krwi, Twój pomiar może być nieco wyższy niż zwykle.

Kiedy najlepiej sprawdzać ciśnienie krwi?

Na początku mierz ciśnienie krwi co najmniej dwa razy dziennie. Pierwszy pomiar należy wykonać rano, przed jedzeniem lub przyjęciem jakichkolwiek leków. Ponownie należy je zmierzyć wieczorem. Przy każdym pomiarze wykonaj dwa lub trzy odczyty, aby upewnić się, że wyniki są takie same.

Które ramię mierzyć ciśnienie krwi prawe czy lewe?

(Najlepiej jest mierzyć ciśnienie krwi z lewego ramienia, jeśli jesteś praworęczny. Jednakże, możesz użyć drugiego ramienia, jeśli lekarz zalecił Ci to zrobić). Odpocznij na krześle obok stołu przez 5 do 10 minut (lewe ramię powinno spoczywać wygodnie na wysokości serca).

Jak długo po przebudzeniu należy mierzyć ciśnienie krwi?

ciśnienie krwi powinno być sprawdzane rano, około godziny po przebudzeniu, oraz wieczorem, około godziny przed pójściem spać, za każdym razem na tym samym ramieniu. Dokonanie 3 kolejnych pomiarów (w odstępie około 1 minuty) pozwoli na dokładniejsze zrozumienie “prawdziwego” ciśnienia krwi.